El acné y los granos son problemas cutáneos frecuentes que pueden resultar frustrantes y difíciles de tratar. Sin embargo, si sigues unos sencillos consejos e incorporas una rutina de tratamiento adecuada, puedes prevenir y reducir eficazmente los brotes en la cara. En este artículo, hablaremos de diez consejos eficaces para prevenir y tratar granos y acné, así como de prácticas adecuadas para el cuidado de la piel y hábitos dietéticos para mantener una piel sana y sin impurezas.
Mantener una buena higiene facial
Uno de los principios más fundamentales para prevenir y tratar granos y acné en la cara es mantener una buena higiene facial. Esto incluye lavarte la cara dos veces al día con un limpiador suave para eliminar la suciedad, la grasa y las impurezas que pueden obstruir los poros y contribuir a la aparición de granos. Es importante utilizar agua templada y evitar frotar con demasiada fuerza, ya que esto puede irritar la piel y empeorar el acné. Además, después de limpiarte la cara, sécatela suavemente con una toalla limpia para evitar fricciones innecesarias que puedan causar irritación.
Para las personas propensas al acné, también es crucial evitar lavados excesivos o frotamientos bruscos, ya que pueden despojar a la piel de sus aceites naturales y provocar un aumento de la producción de grasa como consecuencia de que la piel intenta compensarlo. En caso de sudoración abundante, es aconsejable limpiar la piel lo antes posible para eliminar el sudor y la grasa, que pueden contribuir a la aparición del acné. En definitiva, mantener una rutina constante y suave de limpieza facial es clave para prevenir y controlar granos y acné.
Además de limpiar la piel con regularidad, ten en cuenta otros factores que entran en contacto con tu rostro, como las fundas de las almohadas, las toallas y los teléfonos móviles, ya que éstos pueden albergar bacterias e impurezas que pueden exacerbar el acné. Si lavas o cambias estos elementos con regularidad, ayudarás a reducir la exposición a agentes causantes del acné y a favorecer una piel más clara y sana.
Otro aspecto importante de una buena higiene facial es evitar reventar o rascarte los granos, ya que esto puede provocar una mayor inflamación, infección y cicatrización potencial. En su lugar, permite que cualquier imperfección se cure de forma natural y considera la posibilidad de utilizar tratamientos específicos para tratarlas con eficacia.
Por último, en lo que se refiere a mantener una buena higiene facial como medio para prevenir y tratar los granos y el acné, ten en cuenta los productos cosméticos y de cuidado de la piel que utilizas. Opta por productos no comedogénicos y adecuados para tu tipo de piel, y ten cuidado con las formulaciones densas y que obstruyen los poros, ya que pueden contribuir a la aparición de granos.
Usa productos no comedogénicos
Para prevenir y tratar los granos y el acné, es esencial utilizar productos cosméticos y de cuidado de la piel no comedogénicos. Los productos no comedogénicos están formulados para evitar la obstrucción de los poros, lo que puede ayudar a reducir la probabilidad de desarrollar acné y puntos negros. Estos productos están diseñados para no ser tan propensos a causar acné o agravar el existente, lo que los convierte en una elección adecuada para las personas que desean mantener una piel limpia y sana.
Los productos no comedogénicos están disponibles en una amplia gama de formulaciones, incluyendo limpiadores, hidratantes, protectores solares y maquillaje. Al incorporar productos no comedogénicos a tu rutina de cuidado de la piel y belleza, puedes ayudar a minimizar el riesgo de obstrucción de los poros y la aparición de granos, al tiempo que mantienes y mejoras eficazmente la salud y el aspecto de tu piel. Además, los productos no comedogénicos suelen ser adecuados para personas con la piel grasa o propensa al acné, ya que suelen ser más ligeros y menos propensos a contribuir a la excesiva oleosidad.
Es importante tener en cuenta que, aunque los productos no comedogénicos pueden ser beneficiosos en la prevención y el tratamiento del acné, las respuestas individuales a determinados ingredientes pueden variar. Por lo tanto, si sabes que tienes sensibilidad o alergia a ciertos ingredientes, es aconsejable que revises detenidamente las etiquetas de los productos y, si es necesario, consultes a un dermatólogo o proveedor de atención sanitaria para que identifique los productos no comedogénicos más adecuados para tus necesidades individuales.
Al elegir maquillaje no comedogénico, ten en cuenta los productos etiquetados como tal y los que no contienen aceite, ya que éstos pueden ofrecer los beneficios de un maquillaje sin obstruir los poros ni favorecer la aparición del acné. Al dar prioridad a los productos no comedogénicos en tu rutina de cuidado de la piel y belleza, puedes tomar medidas proactivas para favorecer la salud y el aspecto claros de tu piel a largo plazo.
Exfolia suavemente la piel
La exfoliación de la piel es una parte importante de una rutina integral de cuidado de la piel encaminada a prevenir y tratar granos y acné en la cara. Al exfoliar suavemente la piel, puedes ayudar a eliminar las células muertas, el exceso de grasa y otras impurezas que pueden contribuir a obstruir los poros y agravar el acné. Además, la exfoliación regular puede mejorar la textura de la piel, haciéndola más suave y uniforme, y aumentar la eficacia de otros productos para el cuidado de la piel, como los hidratantes y los tratamientos.
En lo que se refiere a la exfoliación, es importante utilizar exfoliantes suaves y no abrasivos, adecuados para tu tipo de piel. Los exfoliantes físicos, como los exfoliantes faciales y los cepillos limpiadores, pueden ser eficaces para algunas personas, pero deben utilizarse con cuidado para evitar irritaciones e inflamaciones, que pueden agravar el acné. Alternativamente, los exfoliantes químicos, como los alfa hidroxiácidos (AHA) y los beta hidroxiácidos (BHA), ofrecen una exfoliación eficaz que puede ayudar a prevenir y tratar el acné, al tiempo que se dirigen a otros problemas de la piel, como el tono y la textura desiguales.
Es importante establecer un enfoque equilibrado de la exfoliación, ya que una exfoliación excesiva o demasiado agresiva puede alterar la barrera cutánea y provocar una mayor sensibilidad y brotes. Para la mayoría de las personas, incorporar la exfoliación a su rutina de cuidado de la piel de 2 a 3 veces por semana puede ayudar a conseguir los beneficios de la exfoliación regular sin causar irritación ni sequedad. Además, asegúrate de seguir la exfoliación con una crema hidratante adecuada para ayudar a reponer la piel y mantener su equilibrio óptimo.
En definitiva, si integras una suave exfoliación en tu régimen de cuidado de la piel, podrás favorecer la claridad y la salud continuas de tu piel, reduciendo la probabilidad de que aparezcan espinillas y acné y favoreciendo un cutis joven y radiante.
Hidrátate eficazmente
La hidratación eficaz de la piel es un elemento crucial para prevenir y tratar granos y acné en la cara. Aunque pueda parecer contrario a la intuición aplicar crema hidratante a la piel propensa al acné, mantener una hidratación adecuada es esencial para mantener la piel equilibrada y evitar que sobreproducza grasa, lo que puede contribuir a la aparición de granos. Sin embargo, es importante seleccionar hidratantes ligeros, no grasos y no comedogénicos, que proporcionen una hidratación esencial sin obstruir los poros.
Además de utilizar hidratantes, incorporar sueros o lociones hidratantes con ingredientes como el ácido hialurónico pueden proporcionar una capa adicional de hidratación ligera y no comedogénica, que puede beneficiar a todos los tipos de piel, incluidos los propensos al acné. Estas formulaciones están diseñadas para aumentar la hidratación de la piel sin añadir peso ni aspecto graso, lo que las convierte en una opción ideal para las personas que desean prevenir y combatir los granos y el acné en la cara.
Cuando se tratan los granos y el acné, también es importante tener en cuenta que algunos tratamientos para el acné, como el peróxido de benzoilo y el ácido salicílico, pueden causar sequedad o descamación, por lo que es especialmente importante mantener una rutina de hidratación constante y eficaz. Al reponer los niveles de hidratación de la piel, puedes ayudar a mitigar posibles irritaciones y favorecer la salud general y la resistencia de la piel, favoreciendo un cutis más claro y equilibrado.
Evitar el estrés y la ansiedad
El control del estrés y la ansiedad no es sólo importante para el bienestar general, sino que también desempeña un papel en la prevención y el control de los granos y el acné en la cara. El estrés psicológico y la tensión emocional pueden contribuir a la aparición o agravación del acné a través de diversas vías, como las fluctuaciones hormonales, el aumento de la producción de grasa y la inflamación acentuada en el cuerpo y la piel.
Un enfoque para reducir el estrés y su impacto potencial en el acné es incorporar actividades y prácticas para reducir el estrés a tu rutina diaria. Esto puede incluir meditación de atención plena, ejercicios de respiración profunda, yoga, actividad física regular, pasar tiempo en la naturaleza y participar en pasatiempos o actividades que proporcionen alegría y relajación. Al dar prioridad a la reducción del estrés y el equilibrio emocional, puedes ayudar a favorecer la salud de tu piel y reducir la probabilidad de que se produzcan brotes relacionados con el estrés.
Otro aspecto importante para controlar el estrés y prevenir granos y acné es asegurarse de que duermes lo suficiente cada noche. Un sueño de calidad es esencial para la salud y el bienestar general, y desempeña un papel vital en la capacidad del organismo para regular el estrés, la inflamación y el equilibrio hormonal, factores que pueden afectar a la piel y contribuir al desarrollo del acné. Si estableces una rutina de sueño constante y priorizas un sueño reparador y rejuvenecedor, podrás ayudar a promover una piel limpia y sana, y reducir la probabilidad de que aparezca acné por estrés.
Evita tocarte los granos
Es fundamental resistir la tentación de tocar, rascar o apretar los granos, ya que esto puede empeorar su inflamación, provocar cicatrices potenciales y propagar las bacterias, provocando brotes adicionales. Cuando te tocas la cara o manipulas las imperfecciones con los dedos, transfieres bacterias, grasa y suciedad de las manos a la cara, lo que puede agravar el acné existente o contribuir a la aparición de nuevos granos. Además, la acción de reventar o apretar los granos puede dañar la estructura de la piel, lo que provoca tiempos de curación prolongados y un mayor riesgo de hiperpigmentación postinflamatoria o cicatrices.
Si te resulta difícil evitar tocarte la cara o los granos, considera la posibilidad de poner en práctica estrategias para minimizar esta conducta, como mantener las manos ocupadas con un balón antiestrés o aumentar el conocimiento de ti mismo para detectar y corregir el impulso de tocarte la cara. Al evitar el contacto innecesario con tu piel e imperfecciones, puedes ayudar a reducir la probabilidad de que aparezca un acné peor y favorecer los procesos naturales de cicatrización y renovación de la piel.
Utiliza protectores solares sin aceite
Cuando se trata de proteger la piel de los rayos UVA, especialmente durante los meses de verano, es importante utilizar protectores solares específicamente formulados sin aceite y no comedogénicos. La protección solar es un aspecto fundamental para mantener la salud y la apariencia de la piel, ya que ayuda a protegerla de los efectos nocivos de los rayos UVA, como el envejecimiento prematuro, las quemaduras solares y el aumento del riesgo de cáncer de piel, al tiempo que ayuda a prevenir la hiperpigmentación postinflamatoria en personas con piel propensa al acné.
Al seleccionar protectores solares sin aceite, puedes ayudar a minimizar el riesgo de obstrucción de los poros y la aparición de brotes, lo que los convierte en una elección adecuada para las personas que buscan prevenir y tratar las espinillas y el acné en su cara. Estas formulaciones suelen ser ligeras y están diseñadas para ofrecer una protección de amplio espectro sin dejar un residuo denso o graso, para satisfacer las necesidades de todos los tipos de piel, especialmente las propensas al exceso de grasa y al acné.
Además de utilizar protectores solares sin aceite, ten en cuenta otras medidas de protección solar, como buscar la sombra durante las horas de mayor exposición solar, llevar ropa protectora y utilizar sombreros de ala ancha y gafas de sol para resguardar la piel y los ojos de la exposición a los rayos UVA. Al incorporar una protección solar completa a tu rutina diaria, puedes ayudar a mantener la salud y la resistencia de tu piel, al tiempo que minimizas el riesgo de daños y brotes causados por el sol.
Desmaquíllate antes de acostarte
Desmaquillarte antes de acostarte es un aspecto esencial para mantener una piel limpia, sana y libre de impurezas. A lo largo del día, el maquillaje, junto con la suciedad, la grasa y las impurezas ambientales, puede acumularse en la superficie de la piel, obstruir los poros y provocar brotes. Al limpiarte a fondo el maquillaje por la noche, puedes asegurarte de que tu piel quede limpia y sin residuos que obstruyan los poros, favoreciendo un cutis fresco y claro.
Cuando te desmaquilles, considera la posibilidad de utilizar un limpiador o desmaquillador suave y no comedogénico, que elimine eficazmente los cosméticos y las impurezas sin eliminar la hidratación natural de la piel ni causar irritación. Además, tras retirar el maquillaje, puede ser útil limpiar de nuevo el rostro para asegurarse de que se elimina todo el maquillaje y los residuos, y dejar una base limpia para la aplicación de productos específicos para el cuidado de la piel o tratamientos nocturnos.
Estableciendo una rutina constante de limpieza del maquillaje antes de acostarse, puedes reducir la probabilidad de desarrollar acné relacionado con el maquillaje y favorecer la salud y belleza general de tu piel. Recuerda que permitir que el maquillaje permanezca en la piel durante la noche no sólo puede favorecer la aparición de impurezas, sino también aumentar el riesgo de otros problemas cutáne