Lidiar con los granos en la cara puede ser frustrante, pero hay soluciones naturales que pueden ayudarte a deshacerte de ellos de forma eficaz. He aquí 10 consejos para eliminar los granos de forma natural y conseguir una piel clara y sana.
Limpieza facial diaria
Una correcta higiene facial es crucial para mantener una piel sana y clara. Es esencial lavarte la cara dos veces al día, por la mañana y por la noche, para eliminar la suciedad, el aceite y las impurezas que pueden obstruir los poros y provocar brotes. Cuando limpies la cara, utiliza un limpiador suave y equilibrado que se adapte a tu tipo de piel. Masajea suavemente el limpiador sobre la piel con movimientos circulares y acláralo con agua tibia. Sécatela dando palmaditas con una toalla limpia y aplica luego una crema hidratante adecuada para mantenerla hidratada y sana.
Además de la limpieza regular, exfoliar la piel 1-2 veces por semana puede ayudar a eliminar las células muertas de la piel y prevenir la obstrucción de los poros. Ten cuidado de no exfoliarte en exceso, ya que esto puede provocar irritación y sequedad. Puede utilizarse un exfoliante suave o un limpiador con propiedades exfoliantes para favorecer un cutis más suave y reducir la probabilidad de brotes de acné. Recuerda ser cuidadosa con la piel, sobre todo si tienes granitos activos, ya que un frotado enérgico puede agravar el problema.
Las personas propensas al acné que tengan la piel grasa pueden utilizar agua micelar o tónico tras la limpieza para eliminar cualquier rastro residual de maquillaje o impureza. El agua micelar es suave y eficaz para extraer las impurezas de la piel, dejándola fresca y limpia. Sólo tienes que aplicar el agua micelar en un disco de algodón y pasar suavemente por la cara. Este paso adicional puede contribuir a la limpieza general de la piel y minimizar el riesgo de desarrollar nuevas imperfecciones.
Para potenciar los beneficios de tu rutina diaria de limpieza, considera la posibilidad de incorporar un tratamiento de vapor semanal. El vaporizar la cara puede ayudar a abrir los poros, facilitando la eliminación de impurezas y exceso de grasa. Puedes hacerlo inclinándote con cuidado sobre un recipiente con agua caliente y colocando una toalla sobre la cabeza para atrapar el vapor. Tras 5-10 minutos, sécate la cara con suaves palmaditas y sigue con tu régimen regular de cuidado de la piel.
Recuerda siempre ser suave con la piel y evitar frotar con fuerza o utilizar agua caliente, ya que esto puede eliminar los aceites naturales de la piel y aumentar la producción de grasa, lo que podría agravar el acné.
Hábitos alimentarios saludables
En lo que respecta a la prevención y el control del acné, es fundamental mantener una dieta equilibrada y nutritiva. Consumir una variedad de frutas, verduras y cereales integrales puede aportar las vitaminas y minerales esenciales que contribuyen a la salud general de la piel. Además, los alimentos ricos en antioxidantes, como las bayas, las espinacas y la col rizada, pueden ayudar a proteger la piel del daño celular causado por los radicales libres.
Los alimentos con un índice glucémico bajo, como las legumbres, los cereales integrales y las verduras no almidonadas, son beneficiosos para las personas que intentan controlar el acné. Estos alimentos afectan más lentamente a los niveles de glucosa en sangre, lo que puede ayudar a reducir la producción de insulina del organismo. Los niveles elevados de insulina se asocian a un aumento de la producción de sebo, el aceite natural de la piel, y pueden contribuir a la aparición del acné.
Incluir en tu dieta fuentes de ácidos grasos esenciales, como el pescado graso, las semillas de lino y las nueces, puede favorecer la salud de la piel y reducir la inflamación. Se ha relacionado a los ácidos grasos esenciales, en concreto a los omega-3 presentes en estos alimentos, con una reducción potencial de la gravedad y la frecuencia del acné.
Por el contrario, es conveniente limitar el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y trans, así como de azúcares refinados. Estos alimentos pueden favorecer la inflamación del organismo y agravar el acné. Además, algunas personas pueden observar que ciertos productos lácteos o alimentos con alto índice glucémico, como el pan blanco y la bollería, pueden desencadenar brotes. Presta atención a las respuestas de tu cuerpo a los distintos alimentos y considera la posibilidad de hacer ajustes en tu dieta en función de la reacción de tu piel.
Mantenerse hidratado bebiendo una cantidad adecuada de agua a lo largo del día es crucial para mantener una piel sana y bien hidratada. El agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y a mantener las células de la piel frescas e hidratadas, reduciendo el riesgo de obstrucción de los poros y desarrollo del acné.
Jugo de limón
El jugo de limón es un remedio natural popular para tratar las manchas y el acné debido a sus propiedades astringentes y antibacterianas. El ácido cítrico presente en el zumo de limón ayuda a exfoliar la piel y a reducir su brillo, mientras que su naturaleza antibacteriana puede combatir las bacterias que contribuyen al acné.
Una forma eficaz de incorporar el zumo de limón a tu rutina de cuidado de la piel es diluirlo con agua y utilizarlo como tónico. Mezcla partes iguales de zumo de limón y agua y aplica la solución sobre la cara con un disco de algodón. Es importante dejar secar el tónico antes de aplicar la crema hidratante u otro producto de cuidado de la piel. Dado que el zumo de limón puede causar sensibilidad en la piel o quemaduras solares, es aconsejable aplicar este tratamiento por la tarde y utilizar protector solar durante el día para proteger la piel.
También puedes crear una mascarilla exfoliante e iluminadora natural combinando zumo de limón fresco con miel y una pequeña cantidad de azúcar. El azúcar actúa como un suave exfoliante físico, mientras que la miel proporciona beneficios antibacterianos adicionales y ayuda a hidratar la piel. Aplica la mezcla sobre la cara, déjala actuar 10-15 minutos y luego masajea suavemente la piel antes de aclararla con agua tibia. Esto se puede hacer una o dos veces por semana para ayudar a mejorar la claridad y textura general de la piel.
Es importante señalar que el zumo de limón puede no ser adecuado para personas de piel muy sensible o seca, ya que puede resecarla y ser potencialmente irritante. Si sientes molestias o reacciones adversas, deja de utilizarlo y considera métodos alternativos para tratar tu problema de acné.
Haz ejercicio con regularidad
Hacer ejercicio con regularidad ofrece diversos beneficios para la salud general y también puede repercutir positivamente en el estado de la piel. Cuando haces ejercicio, tu circulación mejora, garantizando que tu piel reciba el suministro adecuado de oxígeno y nutrientes. Esta circulación mejorada puede favorecer un cutis sano y vibrante y contribuir a los procesos naturales de reparación y renovación de la piel.
El ejercicio también interviene en la regulación de los niveles de estrés, ya que la actividad física desencadena la liberación de endorfinas, que se sabe que reducen la sensación de estrés y ansiedad. Los niveles más bajos de estrés pueden ser ventajosos para las personas propensas al acné, ya que se reconoce que el estrés es un desencadenante potencial de los brotes de acné en algunos individuos.
Es importante mantener una higiene adecuada antes y después de hacer ejercicio, ya que la acumulación de sudor y grasa en la piel puede provocar la obstrucción de los poros y brotes. Asegúrate de limpiar la piel suavemente después de hacer ejercicio y cámbiate de ropa si está sudada, para reducir la probabilidad de irritación de la piel y desarrollo de acné.
Compresas frías de hielo
La aplicación de compresas frías, como hielo, puede ser un remedio natural sencillo y eficaz para reducir la inflamación y el enrojecimiento asociados al acné. La baja temperatura ayuda a contraer los vasos sanguíneos y a reducir la hinchazón, proporcionando una sensación calmante a la piel irritada.
Para utilizar compresas frías para controlar el acné, envuelve unos cubitos de hielo en un paño limpio y sujétalos suavemente contra las zonas afectadas de la piel durante unos minutos. Ten cuidado de no aplicar el hielo directamente sobre la piel, ya que puede provocar daños o irritación. También puedes utilizar una compresa fría especializada o incluso una gasa empapada en agua fría para conseguir efectos calmantes similares en la piel inflamada.
Además de sus propiedades antiinflamatorias, la sensación de frío también puede ofrecer alivio temporal de las molestias y la sensibilidad asociadas a ciertos tipos de acné, como los quistes o nódulos. Es importante limitar la aplicación de compresas frías a cortos periodos de tiempo para evitar posibles daños en la piel por la exposición prolongada a bajas temperaturas.
Pasta de Jengibre y Ajo
El jengibre y el ajo, conocidos por sus propiedades naturales limpiadoras y antibacterianas, pueden combinarse para crear una pasta que ofrece beneficios potenciales para controlar los granos y el acné. La combinación de estos ingredientes puede ayudar a combatir las bacterias que contribuyen al desarrollo del acné y a reducir la inflamación de la piel.
Para preparar una pasta de jengibre y ajo, pela y ralla finamente la misma cantidad de jengibre y ajo frescos. Mezcla bien los dos ingredientes para formar una pasta consistente. Aplica una pequeña cantidad de la pasta sobre las zonas afectadas de la piel, procurando no aplicarla sobre la piel delicada de los ojos. Deja reposar la pasta 10-15 minutos y después aclara con agua tibia y seca la piel suavemente con palmaditas.
Dada la naturaleza potente del jengibre y del ajo, es aconsejable realizar una prueba en un pequeño área de la piel antes de aplicar la pasta en la cara, sobre todo si tienes la piel sensible. Esto puede ayudarte a evaluar la reacción de tu piel y a garantizar la buena tolerancia de la pasta. En caso de que sientas molestias o reacciones adversas, deja de usar la pasta y busca remedios alternativos que se adapten mejor a las necesidades de tu piel.
Mascarillas de arcilla
Las mascarillas de arcilla son célebres por su capacidad para eliminar impurezas, absorber el exceso de grasa y limpiar en profundidad la piel, por lo que son una opción popular para tratar el acné y las manchas. Existen varios tipos de arcilla, como la caolinita, la bentonita y la arcilla verde francesa, cada una de las cuales ofrece beneficios únicos para la piel.
Para crear una mascarilla de arcilla simple en casa, mezcla una pequeña cantidad de arcilla con agua o gel de aloe vera para formar una pasta suave. Puedes mejorar la mascarilla añadiendo una gota de aceite esencial de árbol de té, conocido por sus propiedades antibacterianas. Aplica una capa uniforme de la mascarilla sobre la cara, evitando la piel sensible de los ojos, y déjala secar durante unos 10-15 minutos. Una vez seca la mascarilla, aclárala suavemente con agua tibia y aplica a continuación una crema hidratante de textura ligera y no comedogénica, para evitar que la piel se reseque en exceso.
Las mascarillas de arcilla pueden utilizarse una vez por semana como parte de la rutina de cuidado de la piel para ayudar a mantener los poros limpios y minimizar la aparición de brotes de acné. Al igual que con cualquier producto para el cuidado de la piel, es aconsejable realizar una prueba en un área pequeña antes de aplicar una mascarilla de arcilla en la cara, sobre todo si tienes la piel sensible, para garantizar que se tolera bien y no causa reacciones adversas.
Exfoliación regular de la piel
Además de la limpieza diaria, la exfoliación regular es importante para promover una piel limpia y sana. La exfoliación ayuda a desprenderse de las células muertas de la piel y a prevenir la obstrucción de los poros, reduciendo la probabilidad de que se forme acné. Los tratamientos profesionales de exfoliación, como los peelings químicos o la microdermoabrasión, pueden ofrecer beneficios significativos para mejorar la textura de la piel y minimizar la aparición de cicatrices de acné.
Para la exfoliación en casa, puedes utilizar un exfoliante suave o un exfoliante químico que contenga ingredientes como ácido salicílico o ácido glicólico. Estos ingredientes actúan disolviendo los enlaces entre las células muertas de la piel, lo que permite eliminarlas fácilmente de la superficie cutánea. Cuando utilices un exfoliante físico, masajéalo sobre la piel húmeda con movimientos circulares y suaves, y acláralo con agua tibia. Si utilizas un exfoliante químico, sigue las instrucciones del producto con cuidado y ten en cuenta la posible mayor sensibilidad al sol, por lo que es importante aplicar crema solar como parte de la rutina de cuidado de la piel.
Es esencial ser prudente al exfoliarse, sobre todo si tienes granitos activos o la piel sensible. La exfoliación excesiva puede provocar irritación y enrojecimiento, por lo que es aconsejable exfoliarse no más de 1-2 veces por semana, y ajustar la frecuencia en función de la reacción de la piel. Sé especialmente delicado al exfoliarte las zonas con acné activo para no empeorar el problema.
Vinagre de manzana y Té Verde
Tanto el vinagre de manzana como el té verde son célebres por sus posibles beneficios para controlar el acné y favorecer una piel clara y sana. El vinagre de manzana presenta propiedades astringentes y antibacterianas naturales que pueden ayudar a combatir las bacterias causantes del acné y a reducir la producción de grasa en exceso. El té verde, por su parte, es rico en antioxidantes y tiene efectos antiinflamatorios que pueden resultar calmantes para la piel irritada.
Una forma sencilla de incorporar el vinagre de manzana a tu rutina de cuidado de la piel es creando un tónico diluido. Mezcla partes iguales de vinagre de manzana y agua, y luego aplica la solución sobre la piel con un disco de algodón después de limpiarla. Es aconsejable dejar secar el tónico antes de aplicar la crema hidratante u otros productos de cuidado de la piel. Dada la potencia del vinagre de manzana, es imprescindible hacer una prueba en una pequeña zona de la piel antes de su uso regular para garantizar que se tolera bien.
El té verde puede utilizarse tópicamente como tónico facial calmante prepar